혈액순환 안되는 증상, 설마 나도?

혈액순환 안되는 증상을 알아봤어요. 평소 혈액순환이 잘 안되는 것 같다는 생각을 할 때가 있는데요. 구체적으로 어떤 증상이 혈액순환이 잘 안되는 것을 나타내는 지 알아봤어요. 함께 확인해봅시다.

혈액순환이 잘 안되는 증상은?

우리 몸 속 혈액의 순환이 원활하지 않으면 몸의 여러 곳에서 문제가 생길 수 있다고 해요. 혈액은 몸의 각 조직으로 산소, 영양분을 공급하고 세포에서 발생한 노폐물을 제거하는 역할을 하기때문에 혈액순환이 매우 중요합니다.

 

 

 

특히 고혈압이나 고지혈등 같은 심혈관계 질환을 갖고 있는 경우라면 혈액순환을 더욱 신경써야합니다. 그리고 날씨가 추워지는 겨울철에는 체온이 떨어지면서 혈관이 수축해 심장이 혈류랑이 감소되고 그로인해 혈액 순환이 잘되지 않을 수 있다고합니다.

 

혈액 순환이 잘 되지 않으면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 손, 발 붓고 쥐남
• 손발저림
• 수족냉증
• 만성피로
• 두통
• 치매
• 탈모
• 소화불량
• 근육통증
• 피부 실핏줄, 멍

 

가장 많이 느끼는 증상은 하체부종으로 다리, 발이 붓습니다. 보통 같은 자세로 계속 서있거나 앉아있는 경우 많이 나타나는 증상인데요, 혈액이 순환하지 못하면서 붓고 저리는 증상이 나타납니다. 

 

특히 저린 증상은 산소, 영양분이 제대로 공급되지 않는 다는 뜻이라고해요. 오랜기간 손발이 저리면 영양분 공급도 제대로 되지 않고 혈관건강이 저하되었다는 뜻이기때문에 건강관리를 잘 해줘야합니다.

 

수족냉증은 손, 발이 차가워지는 증상을 말합니다. 혈관이 수축되면서 심장에서 먼 손끝, 발끝까지 혈액이 순환하지 않아 나타나는 것입니다. 겨울이라는 이유도 있겠지만 건강한 경우라면 혈액순환이 잘되겠지만 혈관건강이 좋지 않으면 손발이 저린 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 

 

그리고 약간 충격적인 증상으로 만성피로도 혈액순환이 잘안되어 나타나는 증상일 수 있다고 합니다. 현대인이라면 누구나 늘 피곤하긴하지만, 정말 이상하게 극도로 피곤하다면 혈액순환 문제도 생각해보면 좋을 것 같아요.

 

 

혈액은 각 조직, 근육에 영양소, 산소를 공급하기때문에 혈액순환이 잘되면 피로감이 덜 느껴지지만 공급이 원할하지 않으면 몸을 움직일 때 굉장히 피로를 느끼고 통증을 느끼는 경우도 있다고 합니다. 내 몸의 증상을 잘 살피는 것이 중요합니다.

 

혈액순환에 좋은 음식?

혈액순환에 도움이 되는 음식은 어떤 것인지도 추가로 알아둘까요. 혈액순환에 가장 좋다고 알려진 것은 오메가3 입니다. 오메가3는 우리 체내에서 자동으로 만들어지지 않는다고해요. 그래서 음식으로 섭취를 해줘야합니다. 오메가3는 기혈액건강에 도움이될 뿐 아니라 기억력에도 좋다고 하네요.

 

오메가 3가 풍부하게 든 음식은 땅콩, 콩류, 올리브오일, 양배추라고 합니다. 그리고 다시마, 단호박, 보리, 당근, 양파, 생강, 석류도 혈액순환에 좋은음식이라고 하니 자주 먹으면 좋을 것 같네요.

 

그리고 혈액순환을 잘 되게 하려면 꾸준한 운동을 하는 것이 좋다고 합니다. 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고, 적당한 근육이 있는 사람이 혈액순환도 더 잘된다고해요. 가벼운 걷기, 달리기나 요가, 스트레칭 등도 좋습니다. 

 

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